Atur pola tidur
Tidur cukup dan berkualitas 7-8 jam setiap malam
Tindakan Pencegahan
Rekomendasi personal berdasarkan gejala yang anda pilih. Terapkan langkah-langkah pencegahan berikut untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup selama masa menopause.
Pencegahan Keluhan Fisik
Aktivitas ringan
Lakukan olahraga ringan 30 menit, 4-5kali seminggu
Nutrisi seimbang
Perbanyak sayur, protein, buah, kalsium dan cukup air
Catatan
Pencegahan keluhan fisik dapat dilakukan secara bertahap. Mulai dari kebiasaan sederhana yang paling mudah diterapkan, lalu lakukan secara konsisten.